(Моя статья с Lady.day.az) Тема правильного питания и здорового образа жизни очень объёмная, и разобраться с ней за...
«Я - толстая». Так считает почти каждая женщина.
Вы давно спрашивали меня , как употреблять арбуз? Можно ли с сыром? Правда ли, что дыня с мёдом это яд??
Расскажу вам, почему после родов бывает так, что все тело уже собралось, вы достаточно хорошо похудели, но живот никак не уходит.
Прошло уже почти 3 месяца, как я стала мамой, животик все ещё не такой плоский, как хотелось бы, но изменения уже колоссальные!
Почему набирают вес при беременности?
Гормоны являются пусковым механизмом, но гормоны не могут превращать воздух в жир
Горстка чёрного кунжута содержит суточную норму кальция
Горстка чёрного кунжута содержит суточную норму кальция, берём на заметку, особенно на гв..
Поговорим об инсулине, или почему так сложно сжечь жир?
Сегодня об инсулине🚫, или почему так сложно сжечь жир? Почему правильное питание исключает...
Это гадкое слово «Дисциплина»
Дисциплина - это то слово, от которого большинство из нас тошнит. Но правда в том, что это тоже навязанное укоренившееся неправильное отношение.
Как поднять иммунитет?
Все привыкли видеть в интернете списочек из якобы полезных продуктов, которые поднимут вам иммунитет. На первый взгляд хочется, чтобы все...
Как похудеть в руках - 7 важных фактов
Все привыкли видеть в интернете списочек из якобы полезных продуктов, которые поднимут вам иммунитет. На первый взгляд хочется, чтобы все...
Кофе при похудении
Какой кофе можно пить при похудении, и можно ли вообще? Этот животрепещущий вопрос мучает абсолютно всех моих
Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Защитить их от негативного влияния и сохранить...
Регулируем питание и образ жизни, чтобы не набрать лишние килограммы в зимний период. Сегодня я...
«Иногда я заставляю своих клиенток съесть гамбургер»
Диетолог из Баку против диет: «Иногда я заставляю своих клиенток съесть гамбургер»....
Моя история похудения
Как похудеть? Ответ на этот вопрос я стала искать ещё в 20 лет, когда на фоне стресса я резко поправилась
Моя история - продолжение
Итак, продолжение моей истории о том, как я худела, и как чуть не угробила своё здоровье. Я думаю, каждая худеющая...
Персики - диетические?
Персики несправедливо считают слишком калорийным фруктом, в то время как в 100г этого нежного, освежающего плода содержится всего 46...
Совместный семинар с Натальей Зубаревой
Как уменьшить боль при критических днях?
Сегодня в группе нашего продвинутого курса обсуждали болезненные месячные, и я бы хотела поговорить о способах...
Была девочка с персиками, а стала бабушка с курагой
Сели на диету, а лицо испортилось. Знакомо? 😢.Давайте разбираться. Обычно...
Утро существует для того, чтобы делать то, что нравится
Утро существует для того, чтобы делать то, что вам нравится. Мозг - как компьютер: какие программы ты в него загрузишь с утра, такие и...
Полезны ли соки?
Готовлюсь к детокс-неделе: нашла на торговой свежевыжатые соки takeaway, в этот раз морковный. Соковыжималки дома нет, только блендер. Но...
Про соки - ч.2
Предыдущий пост был о том, что свежевыжатые соки можно только в ограниченных количествах. 2-3 стакана в неделю, больше не нужно. Так...
Если вы пришли ко мне на курс, готовьтесь: будет сложно! Я буду выводить вас из зоны комфорта. Вы пришли работать над собой!! Все говорят...
И снова рубрика 🌱РЕСТОРАНЫ🌱. В этот раз буду хвалить, а вот в следующий раз хочу поделиться одним заведением, которое мне не...
О прибавке в весе и взвешивании
✅ При похудении я запрещаю взвешиваться раньше чем 1 раз в неделю на своих марафонах, и вам советую поступить так же. Это оградит вас от...
Похудение - лишь «побочный эффект» марафона
Когда вы очищаете ваше питание - очищаются мысли и ум, обостряется восприятие чувств, очищается сознание. Мой марафон - это прежде всего...
Нежный тыквенный пирог со сливочным кремом и муссом из хурмы
Фото-рецепт нежного тыквенного пирога со сливочным кремом и муссом из хурмы 🍰🎂 Процесс приготовления 👉🏻 •...
Персики - диетические?
Персики несправедливо считают слишком калорийным фруктом, в то время как в 100г этого нежного, освежающего плода содержится всего 46...
Стрессовый жир, или "кортизоловый живот"
А вы знали, что есть такое понятие - "кортизоловый живот? Или ещё - "стрессовый жир"? Как убрать жир на животе, если все методы уже...
Три необходимых элемента для достижения цели
Чтобы двигаться к цели, особенно если она долгосрочная/крупная, вам понадобятся силы. Очень много сил, и иногда именно в те моменты, о...
Welcome to 5 a.m. club
Если бы мне пару лет назад сказали, что я буду вставать в 5 утра, я бы не поверила. Если бы мне пару лет назад сказали, что я буду...
Техника "аватар"
А хотите в моём блоге не только советов о еде, но ещё и психологические "фишки", которые я использую в своих методиках? Давайте сегодня...
Что такое Life-marafon?
Life-Marafon - это трансформационный онлайн-марафон по правильному питанию, фитнесу и управлению весом. Добро пожаловать на...
Возможно ли похудеть тем кто держит мусульманский пост?
Как же питаться в Рамадан, для тех, кто стремится быть в форме, занимается фитнесом, или хочет похудеть? Оговорюсь сразу, что пост...
Получился очень нежный и в то же время десертный😋, вкусно и в холодном виде (можно брать с...
Сегодня в рамках курса, некоторые из моих подопечных проводят детокс-день, и я в знак солидарности тоже приготовила....
Кардио после силовой? Рубрика вопрос/ответ
РУБРИКА ВОПРОС/ОТВЕТ. Иногда мне в личку приходят очень интересные вопросы, которые могут быть полезны многим. Поэтому - я создала такую...
Кому рецепт диетического тирамису!?
Кому рецепт тирамису!? Очень низкоуглеводный и обезжиренный, если делать без банана то такой десерт можно даже вечером👉🏻 Нажимаем...
Рецепт диетического штруделя
И снова завтракаю своим, теперь уже любимым, штруделем. Вы не получите бОльшего удовольствия от той же самой овсянки с яблоками
Пару слов в защиту кофеманов
Как я отношусь к кофе с профессиональной точки зрения? Кофе давно ассоциируется у нас с бодростью и утром, и...
О внутренней мотивации и работе над собой
Очень часто на своём курсе мне приходится сталкиваться с психологической усталостью моих подопечных. Один тип усталости - это когда вы...
Сырники по маминому рецепту
Сырники как в ресторане, "шайбочки" Лучший рецепт идеальных сырников от моей мамы, прямо сейчас: Ингредиенты: - 200г обезжиренного сухого..
Сладкое повышает настроение - так ли это?
Причин тяги к сладкому может быть великое множество, и сегодня мне бы хотелось поговорить о той причине, по которой очень многие не могут...
Звёзды-сладкоежки делятся своими диет-секретами
Ума Турман Для того чтобы похудеть перед съемками в фильме «Убить Билла», Ума Турман активно занималась восточными единоборствами и ела...
Рецепт: пп-конфеты
Три варианта пп-конфет от Милы - члена команды life-marathon, нашего консультанта по правильному питанию MA Sladkova : 1. Финики, курага,...
Киноа с кешью в соусе карри
Делюсь с вами потрясающе полезным и вкусным рецептом для лёгкого обеда, который я привезла из Дубаи - Киноа с кешью в соусе карри....
Иногда мне кажется, - я занята настолько маленьким делом. Всего лишь питанием. Но это - как первая, базисная ступенька. Это путь к...
Cегодня мы поговорим о скрытом сахаре. На самом деле сахар, - это не только десерты, песок или рафинад. К сахарам относятся также и...
Что будет, если отказаться от сахара?
Знаете, что происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть сахар?
- Становится легче
- Становится легче
Говорим о недостатке хрома в организме
Еще одна причина тяги к сладкому – недостаток хрома в организме. Основной функцией хрома является поддержание в норме уровня глюкозы в...
Быть диетологом - это нормально?
А знаете, что? Я считаю всю эту фигню с диетами, с направлениями по питанию, с фитнесом и постоянными заморочками по поводу еды -...
Чем мой блог и мой курс отличается от остальных?
Представьте, всё что я пишу о правильном питании, - всем давно известно. Я не придумала новую диету или таблетку для похудения, не...
Почему варенье не помогает от простуды?
А вы в курсе, что варенье не помогает от простуды , как это принято считать? Наши бабушки и деды действительно, лечили простуду с помощью...
Почему после срыва нельзя делать разгрузку
Почему нельзя устраивать разгрузочные дни сразу после того, как были нарушения в питании, и был срыв? Причин для этого несколько,...
Если вы только что решили похудеть
Если вы решили похудеть, то помните: ваше тело сегодня - это результат вашего образа жизни, который вы вели на протяжении последних...
Как вывести лишнюю воду из организма?
Статья будет полезна преимущественно для женщин, так как именно представительницы слабого пола сталкиваются с этой проблемой наиболее...
КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАМЫ ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ
Всем нам знакома ситуация, когда вроде бы и кушать-то уже не хочется, но сидя за столом, начинаем кушать "за компанию", и не дай бог вы...
Как ускорить метаболизм и начать завтракать?
В прошлый раз я писала, что свидетельство высокого уровня метаболизма - это высокий аппетит по утрам. Это действительно так, потому что...
"Марина, мы хотим сушку!" - в один голос повторяют те, кто приходит ко мне худеть, насмотревшись рекламных роликов, промо-лозунгов и...
Мы вместе с Валерием Городецким, тренером с 30-летним стажем, членом команды профессионалов Life-marafon.com, лучшим персональным...
О соревнованиях на чемпионате IFBB
Вчера была на тренировке, и вспомнила, что обещала вам рассказать, почему я не выступаю в чемпионатах по бодибилдингу. Начнём с того, что...
С ЧЕМ СТАЛКИВАЕТСЯ КАЖДАЯ ХУДЕЮЩАЯ НА ПП
Вот прошло какое-то время с тех пор, как вы перешли на правильное питание. Давайте сразу разберёмся, чего стоит ждать от себя и от ПП, а...
Как тренироваться при варикозе
Очень часто меня спрашивают о том, какие тренировки подходят при варикозе ног, и можно ли вообще тренироваться?
Что такое психологический голод?
Говоря о причинах переедания, невозможно обойти стороной такую тему, как психологическая составляющая. Зависимость от еды, невозможность...
О СТРАХАХ И СОМНЕНИЯХ
Очень часто мне приходится слышать от людей , что они боятся идти в спорт.зал по той причине, что просто боятся, и стесняются. Боятся что...
Можно ли всегда оставаться молодой?
Давайте вместе подумаем о планах на ближайшие 10, 20, 30 лет. Какими вы себя видите? Любите ли вы свой возраст, или считаете, что лучшие...
Самая распространённая ошибка на Пп: чтобы худеть, нужно есть ещё меньше чем сейчас
Сегодня я бы хотела поговорить с вами о самой распространённой ошибке, которая мне встречается среди моих клиентов. Речь идёт о том, что...
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ- ЕСЛИ ВЫ ВСЁ ЕЩЁ ВЕРИТЕ В ЭТИ МИФЫ, ВЫ ЕГО НЕ УВИДИТЕ
О рельефном и красивом прессе мечтают многие, тем более летом. Но к сожалению, даже среди заядлых спортсменов-любителей живут...
Готовим: грибное жаркое с нутом
Пряное жаркое из грибов с нутом. Острое, вкусное... Время приготовления: 80 минут Предназначение: На обед: На второе На ужин: На...
ул. Первомайская, 128/9, Москва 105203, Россия
Gazelli House,Nizami str., 93 Baku, Azerbaijan
info@life-marafon.com
ИП КУППЕРТ М.О.
ОГРНИП 321745600086292
ИНН 745011441579
Gazelli House,Nizami str., 93 Baku, Azerbaijan
info@life-marafon.com
ИП КУППЕРТ М.О.
ОГРНИП 321745600086292
ИНН 745011441579
