Расскажу вам, почему после родов бывает так, что все тело уже собралось, вы достаточно хорошо похудели, но живот никак не уходит.
Талия расширилась, как будто вы только что много поели, и что бы вы ни делали: истязали себя диетой, качали пресс и делали скручивания, - а животик «подводит».
И вы даже не подозреваете, что решение проблемы совсем в другом.
Знакомо, дорогие мамы? Отмечайте подруг, кому это может быть полезно, и читайте дальше.
Вам точно нужно провести маленькое самообследование.
Лягте на спину, положите одну руку за голову, а второй прощупайте себе животик в области чуть ниже пупка. Начинайте приподнимать корпус вверх, напрягите верхнюю часть пресса. Прощупайте мышцы, есть ли посередине небольшая «ложбинка» в пару сантиметров? Или возможно, ложбинка достигает 5-6 и более сантиметров?
Это Диастаз.
Диастаз - это расхождение прямых мышц живота.
Причины могут быть разные. Средняя линяя живота, она же белая линия, - это то место, где вертикально расположенные мышцы соединяются между собой. Это сухожильный центр, и он же - один из самых слабых мест живота. Поэтому белая линия расходится в разные стороны, по причине растяжения и истончения.
Если у вас слабая соединительная ткань, например это проявляется в виде варикозного расширения вен, плоскостопия, грыжи, подвижности суставов, - то вы находитесь в группе риска.
То есть, как вы видите, проблема не в мышцах!
И конечно же, на соединительную ткань при беременности действует гормон релаксин, который делает связки и суставы более подвижными, и помогает пройти малышу свой путь.
КАКОЙ ВЫХОД?
Честно говоря, на 100% избавиться от этой проблемы можно только с помощью хирургического вмешательства, но вы можете сделать ооооочень многое, чтобы ваш животик был плоский, и чтобы последствия были незаметны невооруженным глазом.
Просто качать пресс не поможет! Задача состоит в том, чтобы работать над строго определенной группой мышц! Когда вы качаете пресс, то задействуются внешние наружные мышцы, - это те, которые формируют красивые «кубики». А нам нужно задействовать мышцы поперечные, которые по принципу корсета «стянут» выпирающий животик, а также очень полезными окажутся упражнения для укрепления мышц тазового дна. В отличие от упражнений на внешние мышцы пресса, упражнения на внутренние - статические.
Я советую два упражнения:
1.Вакуум живота,
2.Планка.
Как правильно выполнять, описывать не буду, советую посмотреть технику в ютубе. Я консультировалась с врачами и учителями йоги, и все сходятся в мнении, что если не запускать процесс, можно устранить диастаз до 6 см. Больше 6 см - вернуть плоскость живота поможет только хирургическое вмешательство.
Писать еще статьи на подобные темы?